Nack- och ryggbesvär

Nack- och ryggbesvär är vanliga problem som kan påverka din vardag på många sätt. Smärta eller stelhet i nacken och ryggen kan begränsa din rörlighet, leda till spänningar i axlar och rygg, eller orsaka huvudvärk och obehag vid dagliga aktiviteter.

Inom primärvårdsrehabilitering arbetar fysioterapeuter med att lindra smärta, förbättra rörlighet och stärka musklerna för att minska risken för återkommande besvär. Behandlingen anpassas efter dina individuella behov och kan inkludera:

• Rörelse- och styrkeövningar: För att förbättra rörlighet, hållning och muskelstyrka i nacke, rygg och axlar.
• Manuell behandling: Som akupunktur eller mobilisering för att minska spänningar och förbättra rörlighet.
• Råd om ergonomi: Hjälp att anpassa din arbetsplats eller vardagsmiljö för att minska belastningen på nacken och ryggen.
• Avspänning och stresshantering: För att hantera spänningsrelaterade nack- och ryggbesvär.
• Hemträningsprogram: Individuellt utformade övningar som du kan göra hemma för att stärka musklerna och förebygga besvär.

När ska du söka hjälp?

Om dina nack- eller ryggbesvär inte går över av sig själva, begränsar din rörlighet eller påverkar din vardag negativt kan det vara dags att kontakta en fysioterapeut. Vi hjälper dig att förstå orsaken till besvären och skapar en individanpassad behandlingsplan som hjälper dig att återfå funktion och leva ett mer aktivt liv.